co jeszcze

[...] wzrośnie. Jeśli się upierasz to kup Ostrowie wpc 80 chyba tak to. Moji kumple polecają ale nie widzę różnic między nimi a tymi co inwestują w jedzenie. Czyli micha i jeszcze raz micha. Po prostu zaoszczędzisz na czymś co i tak w tym wieku jest nie potrzebne bo drzemie w tobie prawdziwy potencjał naturalny ;) Zmieniony przez - ghostrafal [...]

[...] gdzie czytałem, było napisane, że węgle tylko na początku dnia, bo potem nie są przydatne, a tu wersja ekstremalnie inna: węgle na koniec dnia. Więc jak to w końcu? Planu jeszcze nie mam rozpisanego, najpierw chcę ogarnąć dietę :) Interwały ok, tabaty nie dam rady :) Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 15:39:15 Zmieniony przez - [...]

[...] paszy modyfikowanej genetycznie, inne nieznanego pochodzenia detergenty oraz wszystko żyje sobie we własnych odchodach, które wręcz emanują różnymi toksycznymi związkami. jeszcze raz zaklaskam Ci brawo, jako ekspertowi działu odżywienie. oby więcej takich ekspertów na forum. pozdrawiam. PS. nie odpowiedziałeś na moje pytanie odnośnie tego, [...]

[...] na spokojnie przeczytaj caly art, masz tak ooisane kwestie rozgrzewki, samego treningu, jak i tego co robic po jego zakonczeniu, musisz jeszcze wiedziec, ze bardzo wazne sa kwestie dietetyczne bo bez nich sam trening niewiele przyniesie i zmany zywieniowe beda tutaj konieczne, jak chcesz tez zmienic wyglad [...]

[...] a ty myślisz " kuwraaaaaa zabijeee goooo " i lecisz na pałe , podczas takiego czegoś wystepuje ( punkt 1 ) , ale to mozna wyćwiczyć tylko w walce. Sam mam z tym jeszcze problem bo jak mnie ktoś trafi mocno to raz na jakiś czas mi sie ****iki w oczach włanczają ale już sporadycznie naszczecie 3) no i oczywiście zła pozycja walki [...]

[...] jednoczesnym złym odżywianiu. Nie rośniecie ponieważ nie pozwalacie mięśniom się zregenerować... Ćwicz na luzie, (ale nie chaotycznie), pompuj mięśnie (ale ich nie przepalaj), wychodź z siłowni w momencie kiedy napadają Cię myśli "może by jeszcze coś zrobił", dobrze się odżywiaj, śpij i... za miesiąc zobaczysz efekty. POZDRAWIAM nocti

Czyli rozumiem że wszystko w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW mi na początku wystarczy do ogólnego rozwinięcia masy i siły ? Jeszcze jedno pytanie co tydzień dokładać po 2.5/5 kg jeśli oczywiście będę się czuł na siłach.

No to coś dokup, takie machanie mało co da, na bicepsa może i jeszcze ujdzie ale na klatkę, plecy, nogi to tyle co nic.

Co do psów, to mops też nie taki cienias, w zeszłym roku wszedłem z nim na Śnieżnik 14km w 2 strony, dał radę. A jeszcze przez przypadek poszedłem najtrudniejszym szlakiem, same skałki, kicał jak kozica, mimo lekko utytej postury :D

[...] zwykły) W posiłkach okołotreningowych unikamy warzyw i tłuszczy. Co do tłuszczy-wywal te wstrętne sosy , zamiast tego daj oliwę z oliwek, nasiona, orzechy. Na noc daj sobie samo białko. Ogólnie bez zarzutu jest tylko Twoje śniadanie(gdzie itak lepiej byłoby dać świeże owoce zamiast dżemu) Ale pomęcz się jeszcze, wklej nową dietę i dopracujemy to

ech salvation...po 1wsze: kto Ci powiedzial,ze pucha tunczyka to za duzo na 1en raz??? dla mnie osobiscie to za malo dodaje jeszcze z jedno dwa jajka.czlowiek moze przyswoic do 40g bialka na raz(serwatki do 50G)tunczyk ma od 21-24gbialka na 100g pucha ma od 110-130gram tuny.z tym serem moze iracja ale zalezy od zrodel roznie podaja od 15-20g [...]

[...] 4.250 g twarogu-chudy zmiksowany z ryzem i mkekiem 5.puszka tunczyka 7.4 bialka jaj-ugotowane 8.proteina {30 minut przed snem} Ps:wciagu dnia ok 4litry wody. to moze jeszcze ja cos wtrace przy Twojej wadze jesz conajmniej o 200g za malo weglowodanow, bialko jesz w dobrej ilosci, no jedynie ten posilek z 250g twarogu jest troche za duzo [...]

[...] a z Vitalmaxa aż 360kap. A jeśli chodzi o zawartość/1kap tu wygrywa Olimp ale tylko o 100mg. Co więcej w kapsułce z olimpu mamy sam jabłczan a w kapsie z Vitalmaxa jest jeszcze tauryna i wit. B6. Z tego wszystkiego wynika że bardziej opłaca się brać Vitala. A co do diety to na forum zanjdóje się post który przekonuje nas do tego że dieta [...]

jest to animal pump a jakie jeszcze informacje mam podac ,a na mct to byl cykl 6 tyg na sile wiec wiesz kto co robi to juz jego sprawa ja chcialem uslyszec opinie co do tego zestawu

Ok, dzieki za pomoc tak zrobie ;) Ale jeszcze jedno pytanko, co z estro, bralem pol symexu do strzala - zwiekszyc ilosc ? za tydz/poltora bede mial juz ari

Spoko dokupie z 2 puchy jeszcze bcaa xtra + vitaminki 2x z olimpa , jednak postawie na shocka i storma.. i zobaczymy co z tego wyjdzie

wez się chłopie za porzadne saa, a nie trujesz sie jakimis PH co ryją niekiedy jeszcze bardziej org niz saa

[...] potem 30...50...75...100p TOTAL. w pewnym momencie lepiej bedzie zastosowac dodatkowe-dowieszane-obciazenie i zaczac robic typowo,np.3-4 x 8-12 kolejna propozycja treningowa-jeszcze prostsza: 3 x tyg. pojedynczy uklad cwiczen - przysiad - mc - pompki na poreczach - drazek parametry 5x5 wersja objetosciowa (patrz wyzej). trenuj systematycznie i [...]

[...] kiedyś, ale podobno to bardzo szkodliwe ćwczienie, dla łokcia i w ogóle. Nawet jak się je robi, to dziwnie czuć spięcie w fazie szczytowej. No i też jest w tym ćwiczeniu mały zakres ruchu, bo tylko 90 stopni niecałe, bo na dole tracimy ciężar. I czy tutaj powtórzenia mieszać? Tak czy siak, jak chcecie to możecie mi jeszcze coś doradzić.

[...] z oliwek 2 obiad piers z kurczaka gotowana + oliwa z oliwe (co by sucha nie byla), czasami z curry, czasami z ziolami prowansalskimi lub innym ustrojstwem, najlepiej do tego jeszcze kawalek brokula, kalafiora - roznie to, jak mam ochote 1 kolacja ostatnio leczo zrobilem - zaladki z kurczaka + piers z kurczaka duszone na patelni, cebulka, [...]